ja tez mam gino i już mnie to tak wkur.. że szkoda gadać. ani człowiek bez koszulki nie połazi, nic. a za dwa tygodnie jade nad morze... ku#wa w szpitalu mogą mnie zoperować dopiero we wrześniu. póki co to moge dać pare porad dla tych którzy są na początku drogi. na początke trezba sprawdzić czy rzeczywiscie jest to ginekomastia. chwyć sie za [...]
[...] (55kg) 3. DB stiff leg dl 3x12 (2x20kg) 4. smith sumo squat 3x8 (40kg) 5. glute kick back 3x15 (26kg) Nie do konca zregenerowalam sie po treningu dolu w czwartek, czyli 3 dni temu, ale na tyle ze moglam dzis ten trening zrobic, zachowawczo i spokojnie by nie przegiac i zregenerowac sie na kolejny trening dolu we wtorek, hehe. Ten poczatek taki [...]
Janusz Obecny plan juz zakończyłem. Kolejny bedzie split partia 1xtydz. Tylko chyba będe miał tylko 3 dni treningowe do dyspozycji, jeszcze nie wiem jak partie rozplanuje. Od poczatku przyszłego tygodnia może już zacznę cisnąc. W weekend dam do oceny DZISIAJ MIERZYŁEM PIERWSZE MAXY Siady po porządnej rozgrzewce 97x4 tutaj lekkie zaskoczenie, [...]
[...] dosyć nie wielka;) wielkości sztangi kolczyka :) co do bólu który towarzyszy po przebiciu, jest on bardzo nie przyjemny, szczególnie rano. Boli najbardziej w pierwsze 3 dni. błonka o której wspomniano jest bardzo wrażliwym miejscem i tam ból odczuwany jest najmocniej. Kosmetyczki wykonują zabieg w rękawiczkach (rzecz jasna) co uniemożliwia [...]
[...] sile, ale do rzeczy. Cwiczenia jakie wykonywalem i nadal wykonuje na silowni to: 1. Nogi: przysiady ze sztanga, wykroki, pistolety (w domu po pare dziennie co 2 - 3 dni) 2. Plecy: podciaganie na drazku nachwytem 3. Klatka: pompki na poreczach z obciazeniem (tutaj nie oszczedzam sie 6 serii po 8 - 10 powt. z zakresem obciazenia od 10 do [...]
dopiero zobaczylem ze jest tutaj tkai temat wiec plan wklejam jeszcze raz: trening 3 dni w tygodniu czas: 1-1,5 godz dzien 1: plecy - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU MARTWY CIAG klata - prosta skosna dzien 2: bary - Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy na siedzaco podciąganie [...]
[...] pewnie znów mnie zjedziecie, że źle itp., ale trudno, chcę coś takiego spróbować. Ćwicze od października 2006 (z przerwami małymi). Będę chciał to jakoś przerobić na 3 dni, ale nie wiem czy mi się uda, bo nie chcę spędzać za dużo na siłce jak taka ładna pogoda. pon-BIC+TRIC wt-klatka sr-wolne (pewnie nad wodą ) czw-barki pt-plecy Nóg nie [...]
[...] SW (stąd nacisk na klatkę, triceps i nogi) i zmniejszenie tłuszczyku (ale to już się samoczynnie zrobi raczej :P). Niestety nie mam zbytnio czasu na podzielenie planu na 3 dni więc ścisnąłem najlepiej jak potrafiłem. Dzień 1: Klatka + plecy + triceps Klatka: Wyciskanie na ławce prostej: 10/8/6/4 Wyciskanie na ławce skośnej (lepiej sztangą czy [...]
Witam ! Wymyslilem sobie rozpiske na rzezbe 3 dni w tygodniu. Prosze o jaka kolwiek poprawepozatym robie regularnie pompki w domu i areoby w postaci basenu jazdy na roweze:) Pn- klata + biceps +brzuch *lawka plaska 12/12/12/12 (we wszystkich cwiczeniach co serie zwiekszam obciazenie nie za duzo zebym mogl wykonac wszysytkie powt.) *lawka skos / [...]
ja stosuje co 3 dni czasem 4 i jest extra nawet wcześniej stosowałem codziennie to miałem podrażnioną skóre i czerwone pamy teraz co 3-4 dni jade na tym to ładnie, czasem coś wyskoczy.
[...] Owoc + sheik proteinowy 8:00 ryz brazowy z warzywami lub chleb razowy z serem zoltym, lub bialym, pomidorkiem i cebulka Cos w tym stylu stosowalam przez ostatnie 3 dni, do tego niestety musialam dorzucic tabletki i herbatki enzymatyczne, bo moj rzaladek dostaje swira, ale po za tym chyba jest ok? Chce jeszcze dodac, ze tabletki [...]
tzn ja to widze tak w 7tyg dam 2x 2500 hcg z przerwa 3 dni , 7dni po ostatnim pyku testa hcg 2500 x4 z przerwami 3 dniowymi 3 dni po ostanim pyku hcg leci 20 cloma 50mg ed 30tamoxa 20mg ed , ari zostawiam sobie na ginke ? jak szamac jak zaczna swedziec sutki?
czy wiem ile jem no coz przez ostatnie 2 tygonie staralam sie jeszc jakie 1200-1500 kcal ale udalo mi sie to przez 3 dni :) bo zaczelam w 3 dniu jesc slodycze jakies dodatkowe 500 kcal :) mimo tych slodyczy za pomoca cwiczen.. zmniejszyl mi sie brzuch troszke nogi.. dzisiaj mam rozplanowane 1200 kacl ale dodam do nich jakies 300 jeszcze nie wiem [...]
Czy mogę wykonywać go 6x w tygodniu + 1 dzień na przerwę? (3 dni - przerwa - 3 dni) lepiej bedzie opcja 1 dzien treningu, 1 dzien przerwy;-) ewentualnie 2 dni treningu 1 dzien przerwy, 2 dni treningu 2 dni przerwy Czy mogę dołożyć do tego treningu ćwiczenie dead bug 8x na obwód? tak:-) jak najbardziej opcja fajna aby uzupelnic trening w cwiczenia [...]
teraz to, zes dowalil... Jak cwiczysz 4 dni to zostaje im 3 dni na regeneracje, a jak cwiczysz 3 dni to na reg masz 4 to az o 1 dzien wiecej wiec jak moze byc mniej? georg albo mi sie wydaje albo zle przeczytales wypowiedz swojego przedmowcy:) co do autora: masz czas cwiczyc co 2 dni a 3 razy w tyg nie? bo szkola? chyba troche bezsensu:)
8 tygodni. Chcialbym przeciagnac dluzej ale nie dam rady niesyety. Hcg nie lecialo. Chcialen dac lacznie 5000 hcg. W ostatnie 4 strzaly propa jednoczesnie hcg po 1000iu e2d i ostatni (5) hcg dwa dni po ostatnim propie. Potem 3 dni po ostatnim hcg 3 tygodnie clomid. Nie wiem czy to dobry odblok i jak wplatac w to tamoxifen bo na cyklu leci ( od [...]
[...] jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze nie prawidlowo uzywam terminu ) - moim priorytetem na teraz jest schudniecie z ud i posladkow i nadanie im ladnego ksztaltu, ale bez zbytniego rozbudowania miesni ( a z doswiadczenia wiem, ze miesnie ud powiekszaja sie u mnie dosc szybko, wiec [...]
[...] marihuany czy haszyszu. Wykrywanie THC (marihuana, haszysz) we krwi We krwi THC, zawarte w marihuanie czy haszyszu można wykryć: przy umiarkowanie częstym paleniu do 2-3 dni od użycia przy codziennym paleniu marihuany THC we krwi nawet do 2 tygodni Wykrywanie THC (marihuana, haszysz) w moczu W przypadku moczu wykrywalność THC zawartego w [...]
Trening na mase to nie sa jakies aeroby i bieganie bo na basenie sie masy nie zrobi:P..trenowalerm 3 dni 3 przerwy ale za duzo tego bylo..wszystko ponadrywane i za malo odpoczynku..teraz trenuje 4 dni pon-wtor czw-pia pon-klatka+triceps+brzuch wtor-barki+biceps+brzuch czw-plecy+brzuch pia-nogi+biceps+triceps+brzuch na klatke robie tylko 3 [...]
GINEKOMASTIA
